1、哭--适當的哭一場，從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒産生的能量，調節機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過後，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。?
2、喊--痛快地喊一回，當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，将内心的積郁發洩出來，也是一種方法。
3、訴--向親朋好友傾訴衷腸，向朋友訴說是一種良好的宣洩方法。把不愉快的事情隐藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到别人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，将得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則隻剩下半個憂愁。?
4、動--進行劇烈的運動，當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。?發洩的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而随意發洩，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的後果。調節情緒最好的方法是學會自我調節。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
