靠牆擡腿 把腿伸直靠在牆上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站後會產生靜脈曲張很有效的方法。
剪刀腳運動 臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側，手掌朝下，雙腳伸直舉起後，盡可能用力伸直并往外側打開後并攏。并攏時腳部要如上圖一樣交叉，做互相擠壓大腿内部肌肉的動 作，來回做30-50次就會很累，有效果了。這一招可以消除大腿很難瘦到的内側贅肉，而且不常運動到的内側肌會比較結實。雙腿打開并攏的速度愈快愈好，不 過一定要量力而為哦，可以慢慢的加快速度和次數，避免腿和腰會受傷。
空中腳踏車 身邊平躺，雙腿朝上擡起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
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