1、準備工作:新手學習遊泳應該把遊泳需要的東西都準備齊全了，在專業的遊泳館進行練習。準備好泳衣，潛水鏡，潛水帽。
2、憋氣:在遊泳館的淺水區，戴上遊泳鏡和遊泳帽，把頭低到水裡去進行憋氣。同時心中默數。憋氣是為了鍛煉你的肺活量，熟悉在水中的感覺。
3、解刨動作:教練教你或者看視頻，都需要自己的練習。建議練習的時候不要過快，一個一個動作來，每一個動作都标準了。你才能标準的遊泳。
4、換氣:動作學完之後，就是換氣了。學會憋氣，吐氣有規律的進行。換氣學會可以讓你在水裡遊泳不那麼憋。
新手學遊泳的步驟
更新时间：2025-04-22 21:59:59
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