1、保持外陰清潔。清洗外陰時,下身不要泡在水中。以免髒水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要右前向後擦,這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
2、适當控制運動量。月經期要注意休息,保持充足的睡眠,以增強機體抵抗力,避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經期上體育課,可以向老師說明情況,參加一些輕松的運動,如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
3、注意加強營養。月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同時還要多喝開水,增加排尿次數,沖洗尿道,以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物,保持大便通暢,減少盆腔充血。
4、注意保暖。月經期身體抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、遊泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在太潮濕的地上坐。
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