隻有真實的體驗和感受，才能幫助孩子戰勝大腦，戰勝想象力，戰勝對黑暗的恐懼。

“爸爸，别關門！”

剛剛關了卧室裡的燈，原本已經開始犯迷糊的小小常突然睜大了眼睛。看着他一臉驚恐的樣子，我知道——這次哄睡又失敗了。

幾個月前，不知道小小常從哪兒聽來的，床底下有鬼，廁所裡也有鬼。從那以後，他睡覺就多了一個要求：不能關門，讓外面的光照進來一點。理由是，有光的地方鬼不敢進。

我們都不知道他這套理論是怎麼來的，但這不妨礙小小常固執地捍衛他的觀點。沒辦法，我隻能重操舊業，每天睡前都要陪着他一起躺床上，講個故事或者聽個音樂。

我的努力初見成效，小小常從一開始的“要求大敞着門”，到現在隻要留個小門縫就可以了。本以為照這個趨勢下去，過段日子小小常就能恢複正常了，可昨天帶他去超市買東西，小區裡兩個大媽閑聊中的一句話，被耳尖的小小常聽到了，讓我前功盡棄，一下子又回到了解放前——

“馬上就到鬼節了……鬼門關大開……”

我查了查日曆，發現這周末，8月22日，正好是陰曆七月十五，中元節。

我對此習以為常，但是小小常聽到“鬼節”兩個字，臉上表情明顯變了：

“鬼節？那我床底下不就有更多鬼了嗎？”……

雖然我竭力解釋了鬼節隻是傳說，在現代就是祭拜/紀念祖先的一個傳統節日而已，但從那以後，小小常每天都要跟我們确認無數遍：“明天是鬼節嗎？鬼門關開了嗎？”

我想，我得找到娃怕鬼的原因。不過，根據我在網上看到的文獻，才發現：

其實娃怕鬼的底層原因還是怕黑。

若真是如此的話，那孩子不敢一個人睡覺這個大問題，就可以解決了啊！

怎麼回事呢？常爸下面就給大家詳細講解一下。

杏仁核，被稱為大腦的“恐懼中心”，負責處理人的情緒，恐懼就是其中一種。

莫納什大學的腦科學研究專家曾經做過一個關于“光和情緒關系”的實驗，找到23個年齡在18到32歲的健康年輕人作為實驗對象。

每個人都要接受大約30分鐘fMRI掃描（功能性磁共振成像）。期間，他們會接觸到三種光線：

昏暗光線（10勒克斯）、中等光線（100勒克斯）和黑暗（<1勒克斯）。

結果發現，中等光線會比昏暗光線更抑制杏仁核的活動。

而且，光線還能加強杏仁核與腹内側前額葉皮層的聯系。

腹内側前額葉皮層有一個很重要的作用，就是處理恐懼和抑制情緒。當這部分神經開始活動時，也就意味着我們不會那麼恐懼了。

小小常不願意關門睡覺，說是怕鬼。其實是因為一旦身處黑暗裡，他的大腦杏仁核就會蠢蠢欲動，恐懼、害怕、擔憂這些情緒也随之而來。

所以，他害怕的是黑，而不是鬼。而他之所以認為“開着門鬼就不會進來了”，其實是因為光線抑制了杏仁核的活動，他也就不會感覺那麼恐怖了。

那裝個小夜燈會不會就解決了這個問題呢？看到這篇論文的當天晚上，我就實踐過了。

看到小夜燈亮起，小小常的确很滿意，當晚睡得很安穩。我在他睡着之後，進去把夜燈關了，避免影響他睡眠。

但是，網上有不少媽媽反饋，光用小夜燈不管用，因為有些孩子說每次看到櫃子的陰影，都覺得那裡藏着鬼。

因此，光線雖然消除了一些孩子對鬼的部分恐懼，但是并沒有打消他們對鬼的想象。

我後來又查了一些資料，有兩種靠譜的說法：

一個是泛靈論，就是孩子認為萬事萬物都有生命，高發期是2-3歲。

一個是分不清想象和現實，比如看了恐怖片就認為裡面的鬼也可以跑到現實中。再加上孩子這時候想象力特别豐富，就更容易天馬行空，把東西想象得更加恐怖。

這時候，跟孩子說：“别怕，這個世界沒有鬼”，根本就沒用。

所以，什麼有用呢？讓孩子直面恐懼。

與孩子談論鬼，帶孩子親自确認沒有鬼，讓孩子自己體驗、自己解除對鬼的恐懼。

關于這點，常爸在網上找到了很多其他家庭實測有效的金點子，咱們可以一起學習一下。

不怕鬼招數一：惡鬼變萌寶

@強強媽

自從在同學那兒聽說貞子的故事後，強強就各種怕怕怕，晚上連睡覺都成了問題。

查過一些資料後，我知道讓孩子畫出來鬼，是一個很好的方法。

于是，我就引導強強畫鬼。他畫得很恐怖，活脫脫貞子再現。

我深吸了一口涼氣，自己也畫了一個，但比強強畫得要萌一些。接着，我又讓強強在我這版上進行修改，改着改着，貞子就越來越像喜羊羊了……

我就說給貞子起個新名字，就叫“喜貞貞”。

然後，我就用“喜貞貞”這個名字，給孩子邊講故事邊畫畫：

比如，“喜貞貞住在一條河邊”，然後趕緊在畫上加上了一條河。

“喜貞貞和家裡人一起玩耍”，然後畫上了喜貞貞的父母、兄弟姐妹，大家在一起手拉手，開心地哈哈大笑。

看着喜貞貞，強強的臉色不再那麼嚴肅了。

當天晚上，我又操練起十幾年不用的針線功夫。把一個毛茸茸的玩具拆了，做成了一個簡易版的“喜貞貞”。

第二天，我故意用“喜貞貞”逗強強，和他開玩笑，還編造喜貞貞的囧事，強強哈哈大笑。

第三天，強強就不再喊着怕鬼了。

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不怕鬼招數二：捉鬼變探險

@知乎網友

六歲左右時，我特别怕鬼。

跟我媽說這事兒的時候，我媽一把抓起手電筒，說：“走，咱們抓鬼去。抓到了，咱們就是世界上第一個抓到鬼的人了，說不定能賣個好價錢呢！”

說着，她就把我拉到了門外。為了實現我媽的宏願，捉鬼成了我們的夜間特殊項目。

但是，捉着捉着，味道就變了。

比如，春天的夜裡，我媽帶我到草地上捉鬼。但是沒多大一會兒，我媽就開始教我辨别什麼是野菜，可以怎麼吃。

夏天的夜裡，我媽就帶我去荷塘邊捉鬼。還沒認真兩分鐘，我媽就會教我怎麼剝蓮子芯，順帶撈點小蝦。

秋天的夜裡，我們就在落滿了枯黃樹葉的林間捉鬼。但依舊沒有什麼收獲，不過我們倒是撿回了不少蘑菇。

冬天的夜裡，我們就裹成粽子去捉鬼。但每次出門都會捧個熱熱的紅薯在手心裡，心裡捉着鬼，嘴巴裡啃着紅薯，眼睛裡則是白茫茫的雪景。

而我爸呢，每次我們捉鬼時，他就鬼鬼祟祟地跟在後頭，冬天的夜裡還趁我不注意咬兩口紅薯。

捉鬼行動雖然失敗了，但我真的不害怕鬼了。

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不怕鬼招數三：把鬼打出去@依依爸

我家的6歲半小蘿莉，最近不知道怎麼了，總是喊着怕鬼。一開始，我們以為是孩子為了吸引家長注意力故意喊的，後來孩子發展到不敢上廁所、不敢睡覺，我就覺得該出手了。

于是，有一個夜晚，我和女兒進行了關于“鬼”的深度交流。我問她，你看到的鬼是什麼樣子的？男孩女孩？穿着什麼衣服？怎麼進來的？

在女兒一一回答後，我鄭重其事地告訴她，“這鬼太可惡了，竟然敢吓我的寶貝女兒，我們一定要把它打跑！”

我和孩子媽配合，她出去做準備工作，我則抱着孩子，在各個房間流竄，做出四處打鬼的樣子。

很快，隊友就披着一個白床單、臉上罩着黑塑料袋順利躲在窗簾後面。

我就帶着依依回到她的卧室，一掀開窗簾，就大喊：“可惡的鬼，看我們依依不把你打跑。”說着，我就朝那個惡鬼輕輕踢了兩腳。

隊友也很配合地倒在地上，随後我又讓依依踢了“鬼”兩下。隊友立即狼狽地逃出了屋子。我蹲下看着女兒，問她：“寶寶，鬼也沒有那麼可怕，是不是？”

看見女兒點點頭，我又問，“那下次你見到鬼，可以怎麼辦啊？”

依依大聲說：“我就大聲讓它走開。我要告訴它，我一點兒都不害怕它，我打過鬼。”

為了防止依依害怕，我還加了雙重保險，告訴依依“恐龍可以把鬼趕走”。隻要她感覺害怕的時候，就把恐龍放在門口，鬼就不敢進來了。

從那以後，依依真的沒有再喊過“怕鬼”了。

看到上面這三個“驅鬼”故事，常爸真的有種“打開新世界”的感覺，幫孩子戰勝恐懼，除了智商在線外，演技看來也不能輸啊。

咱們總結一下，以上三種方法可以簡化為：

✍ 畫出鬼，萌态化，幽默化，讓娃覺得鬼沒有那麼恐怖。

✍ 直面鬼，孩子說哪裡有鬼就立即捉鬼，讓孩子親眼驗證沒有鬼這個事實。

✍ 驅逐鬼，通過角色扮演，讓孩子擁有趕走鬼的勇氣和力量。

具體形式，大家可以根據自己娃的情況，靈活變通。

除了裝小夜燈、直面鬼外，還有一個好的方法，就是讀繪本。有些相關的繪本，就是幫助孩子戰勝恐懼的。

✍《床底下的怪物》，講述了一個小男孩害怕床底有怪物，就直接睡在了床底下的故事。

✍《第一次自己睡覺》，講述了一個小女孩練習一個人睡覺的故事。

✍《黑夜怕怕》，講述了一隻膽小的負鼠（一種原始的有袋類動物）總覺得有東西在追它，結果導緻大家都很害怕的故事。

其實，不管是哪種方法，第一核心要點都是：承認孩子的感受。

當孩子說害怕的時候，不要說“有什麼可怕的”或者“你就是膽小”。這種否認孩子感受的行為，不會讓孩子變得更勇敢，隻會讓他們學會沉默，獨自忍受恐懼，嚴重的甚至會導緻孩子焦慮、抑郁。

正确的做法是：承認并接納孩子的感受，順着孩子的情緒尋找問題的源頭。

隻有真實的體驗和感受，才能幫助孩子戰勝大腦，戰勝迸發的想象力，戰勝對黑暗的恐懼。

你家娃怕黑、怕鬼嗎？你是怎麼做的，歡迎在留言區分享！