比一般人要多喝水，喝營養水。在這樣的天氣裡，特别愛出汗的人，首要的是補水。而且你的水還不能是“普通的水”，你需要喝礦泉水，裡邊的礦物質成分多，你還需要喝運動水，這裡邊的營養成分多，對于流汗多的你，更需要比一般人要多補充維生素和礦物質。你還可以喝各種茶，最好能喝鮮榨果蔬汁，那樣補充的營養成分多。因為汗水裡也會帶走我們體内一些營養成分，所以我們要及時給身體補給。
食養吃肉喝湯補充能量。陰虛體質的人适宜選擇鴨肉。鴨肉性平、味甘鹹，可滋陰養胃。能滋五髒之陰，清虛勞之熱，養胃生津。鴨肉與酸蘿蔔煮湯，開胃，清爽潤肺。還可吃甲魚。甲魚性平、味甘、有滋陰涼血作用。清補佳品、對于陰虛的人特别适合。甲魚可以自肝腎之陰，清虛勞之熱。所以，甲魚對于陰虛火旺、陰虛血熱的人非常合适
蛤蜊湯。蛤蜊、性寒，味鹹。能滋陰、化痰。古代的養生認為“蛤蜊功同蚌蚬，滋陰明目”。能止渴、開胃。對于愛出汗的人特别适合。蛤蜊與冬瓜一起煮湯，非常鮮美。特别适合由于出汗多，需要及時補充水分和營養的人。冬瓜、利尿消渴，補水瓜。
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