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高爾夫健身訓練怎麼做，需要用整個身體去揮杆

更新时间：2024-10-07 09:18:14

　　柔韌性訓練：用于培養在高爾夫揮杆中所需要的身體的柔韌性。

　　平衡訓練：主要用于培養在高爾夫揮杆中的身體平衡能力。

　　身體關節訓練：主要用于發展身體主要關節的力量和耐力，重點是針對肩部、髋部和膝關節的練習，防止傷害。

　　核心力量的訓練：主要發展揮杆過程中身體核心部位的穩定性、力量和耐力，這個練習中可以使用各種方法和工具，比如啞鈴、健身球等。

　　全面身體訓練：針對高爾夫的揮杆動作，把整個身體整合起來，進行全面和交叉的力量和耐力訓練。

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