1、休息：腰扭傷時首先要保持舒适的姿勢，安靜休息。此時可弓腰伏在床上，但不可躺在太過松軟的床墊上。躺下的姿勢要正确，避免仰躺、雙腳伸直這種姿勢。
2、熱敷緩解腰閃了怎麼辦的疼痛問題用熱敷療法較好 ,就是把大鹽、麸子或砂子炒熱 ,用布包起來 ,敷在腰部疼痛最厲害的地方 ,每天兩次。此外針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。
3、腰扭了會造成急性肌肉拉傷，會持續在腰部疼痛。貼止痛膏，針灸治療，去請民間推拿高手治治，去做做适量按摩，這些都是能夠緩解要扭了怎麼辦的好方法。如果病情十分嚴重的話，建議大家去醫院接受進一步的檢查。
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