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晚上跑步能減肥嗎

晚上跑步能減肥嗎

更新时间：2024-11-11 02:39:30

　　1、晚上跑步能減肥。

　　2、晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經曆，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這将給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各髒器的運轉仍處于較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對于心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也并沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。

　　3、夜跑的優劣：黃昏時分，大氣内的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的适應能力最強，并且這時候的血壓和心率較平穩，比較适合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。

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