剛開始可以練習啞鈴，或者舉重。跑步可以讓身體變得結實，練習啞鈴，或者舉重，可以鍛煉手臂的力氣，這樣力氣會越來越大了。很多人在開始做硬拉動作的時候，是很難發力的，因為本身的力氣是非常小的，所以需要鍛煉半年之後才能做這個動作。
保持平闆支撐2分鐘：平闆支撐這個動作，看上去很簡單，其實想要做标準其實是很難的，而且還要長時間的平闆支撐，它對于身體上每個肌肉力量都是有要求的。這個動作可以有效鍛煉到我們的腹橫肌，長期堅持下去，并且不斷增加平闆支撐的時間，過段時間後，身體的力量就會增加。
力氣小怎麼練大
更新时间：2024-10-12 05:55:46
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