1、寫喝酒日記，如實記錄你在哪裡喝、喝了什麼酒。這将有助于評定你喝酒的動機、喝酒喝了多少。健康專家接觸過的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的動機，他就能避開喝酒，在本要喝酒的那一刻去做點别的事情，比如上夜校。這非常有幫助。
2、嘗試改變一下自己的習慣，讓自己的生活更加充實，而不僅僅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上瘾，而是一種習慣。比如，當你跟朋友會面時，可以選擇電影院或你可以嘗試每周2-3天的“無酒日”。這将讓你的喝酒量自然而然地減下來，也會讓你因喝酒過度而受損的肝髒得以自我修複。
3、減少喝酒量，總比什麼都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“無酒日”，那就嘗試每天隻喝一小杯吧。
4、盡量用優雅、緩慢的品酒方式喝酒，而不是快速的“幹杯式”。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
