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吃什麼菜女性補雌激素
吃什麼菜女性補雌激素
更新时间:2024-11-27 20:35:39

随着年齡的增長,女性體内的雌激素也會慢慢下降,雌激素分泌不足時,不僅會加快衰老,性格也會變得更加暴躁。雌激素對于女性來說,非常重要,但是雌激素過高,對身體健康也十分不利,所以不能盲目補充雌激素。隻需在日常生活中,多吃一些含有雌激素的食物就可以了。女人不想老得快,多吃這6種食物,堪稱“天然雌激素”,好吃不貴!一起了解一下吧!

一、黃豆

黃豆中含有豐富的植物雌激素和優質蛋白,女性朋友多吃一些黃豆或者豆制品,對調節雌激素有很好的食療作用。

推薦食譜:黃豆炖豬蹄

吃什麼菜女性補雌激素(女人不想老得快)1

食材:豬蹄600克、黃豆100克

1、把豬蹄放入清水中浸泡半個小時;黃豆放入清水中浸泡4個小時以上。

2、把豬蹄處理幹淨,放入鍋裡,加入料酒和姜片,大火煮出浮沫,把浮沫撈掉,再把豬蹄撈出來,沖洗一遍,瀝幹水分。

3、起鍋燒油,放入一把碎冰糖,炒出糖色後,放入豬蹄快速炒勻。

吃什麼菜女性補雌激素(女人不想老得快)2

4、加入八角、桂皮、香葉、幹辣椒、姜片炒香,再加入料酒、紅燒醬油、生抽、蚝油炒勻。

5、轉入砂鍋中,倒入适量熱開水,放入黃豆混合,中火炖80分鐘,再加入鹽拌勻即可。

吃什麼菜女性補雌激素(女人不想老得快)3

二、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素、礦物質、氨基酸等營養元素,建議女朋友多吃一些南瓜,不僅可以美容、抗衰老,還可以促進體内的雌激素分泌。

推薦食譜:南瓜銀耳羹

吃什麼菜女性補雌激素(女人不想老得快)4

食材:南瓜1塊、銀耳半朵、枸杞10克、冰糖50克

1、銀耳放入溫水中,浸泡10分鐘,清洗幹淨,撕成小塊。

2、老南瓜削掉瓜皮,洗幹淨後,切成小塊。

吃什麼菜女性補雌激素(女人不想老得快)5

3、把銀耳放入砂鍋中,倒入足夠的清水,中火煮至湯汁濃稠。

4、放入南瓜,煮至綿軟,再放入枸杞和冰糖拌勻即可。

吃什麼菜女性補雌激素(女人不想老得快)6

三、魚肉

魚肉有高蛋白、低脂肪的特點,非常适合女性朋友食用,既可以補充營養,又不用擔心長肉。魚肉中含有的不飽和脂肪酸,能夠平衡機體激素水平,對調節雌激素有很好的幫助。

推薦食譜:平菇燒羅非魚

吃什麼菜女性補雌激素(女人不想老得快)7

食材:羅非魚1條、平菇150克、香蔥30克

1、把羅非魚收拾幹淨,裹上一層玉米澱粉。

2、平菇的根部切掉,清洗幹淨,撕成小塊。

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3、起鍋燒油,放入蔥白煸至微黃,盛出,放入羅非魚,中火煎至兩面金黃。

4、轉小火,放入平菇,倒入半碗清水,加入鹽、生抽、蚝油、料酒、白糖、紅燒醬油拌勻。

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5、轉中火,蓋上蓋子,燒五六分鐘,燒至魚肉入味。

6、放入蔥葉增加香味,轉大火,收幹湯汁即可。

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四、包菜

包菜是一種物美價廉的食材,含有的微量元素——硼,可以促進雌激素的分泌,對調節雌激素有很大的幫助。

推薦食譜:包菜炒粉絲

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食材:包菜200克、粉絲50克、雞蛋兩個

1、粉絲用溫水浸泡3個小時,瀝幹水分備用。

2、包菜剝開,一片片沖洗幹淨,撕成小塊。

3、雞蛋磕入碗中,加入料酒,攪打均勻。

吃什麼菜女性補雌激素(女人不想老得快)12

4、起鍋燒油,倒入蛋液,煎至成型後,盛出。

5、放入包菜爆炒一會,再放入粉絲,快速炒勻。

6、放入雞蛋混合,加入鹽、生抽、紅燒醬油、蚝油、蔥花炒勻即可。

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五、番茄

又到了吃番茄的季節,其含有的硒元素,能夠幫助平衡雌激素,女性朋友多吃番茄,不僅能夠美容養顔,對身體健康也十分有利。

推薦食譜:番茄葫蘆炒蛋

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食材:葫蘆瓜半個、番茄兩個、雞蛋兩個

1、番茄用熱水浸泡5分鐘,去掉外皮,切成小塊。

2、葫蘆瓜削掉外皮,去掉瓜瓤,沖洗幹淨,切成薄片。

3、雞蛋磕入碗中,加入料酒,攪打均勻。

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4、起鍋燒油,倒入蛋液,煎至成型後,盛出。

5、放入番茄翻炒一會,再放入葫蘆瓜繼續翻炒。

6、炒至葫蘆瓜變軟,放入雞蛋混合,加入鹽和生抽炒勻即可。

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六、雞蛋

建議女性朋友,每天吃一個雞蛋,既可以補充營養,又可以調節體内的雌激素,好處多多。

推薦食譜:胡蘿蔔雞蛋餅

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食材:面粉1杯、胡蘿蔔1根、香蔥50克、雞蛋兩個

1、胡蘿蔔削掉外皮,用擦絲器擦成細絲,加入鹽和十三香拌勻。

2、磕入雞蛋,加入蔥花,繼續攪拌均勻。

吃什麼菜女性補雌激素(女人不想老得快)18

3、加入面粉,攪拌成濃稠的面糊。

4、電餅铛刷油,倒入面糊,煎至兩面金黃,出鍋切成小塊即可。

吃什麼菜女性補雌激素(女人不想老得快)19

今天推薦的這6道美食,大家喜歡嗎?歡迎在評論區留言,說說您的看法。

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