内八字腳跑步怎樣跑得快-tft每日頭條

長江日報大武漢客戶端1月7日訊（通訊員周珊）原本指望通過跑步加打坐的方式纾解工作壓力，沒想到錯誤的“動靜結合”鍛煉解壓不成，反緻中年女子變跛行步态，右足疼痛、活動受限。

據悉，51歲的趙女士是某企業中層管理幹部，由于年底工作壓力倍增，為平複一天的忙碌和焦躁，一年來她堅持每日跑步半小時，近日她又增加了15分鐘的打坐鍛煉來靜心。“起先總感覺右腳不得勁、起立困難，想着又不疼，所以沒太在意！”哪知十天後，趙女士發現右腳好像崴過一般不能屈伸，疼痛難耐之下，她趕緊請假來到武漢腦科醫院·長江航運總醫院康複醫學科門診看病。

經細緻查體并完善肌骨超聲檢查，接診專家程豔萍副主任發現，患者右側腿部外側筋膜組織呈高度緊張狀态，右腓骨下段前移，同時在外踝關節處有出血滲出。結合患病經過，該科技師長楊凱表示，正是由于趙女士運動前沒有适當熱身，劇烈運動後，也未進行拉伸放松，導緻習慣性承重的右腿外側肌肉長時間呈緊張狀态，以至于在所謂的“打坐靜心”鍛煉過程中，腓骨無法正常随胫骨外旋造成腓骨遠端相對前移，進一步引發了腓骨長短肌與腓骨遠端的摩擦産生疼痛，進而産生了右足背曲、外翻受限等症狀。時間一長，随着移位的愈加明顯和活動時摩擦加劇，便導緻了局部腫脹及出血滲出。

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楊凱正在為趙女士進行手法治療。通訊員周珊攝

為避免病情加重，楊凱叮囑趙女士立即停止跑步及打坐，并為其量身制定了手法複位，輔以微波、磁療等物理治療，經一次綜合治療，趙女士的踝部疼痛感明顯緩解，步态已恢複正常。

程豔萍呼籲，運動應循序漸進、量力而行，運動之前應提前熱身，運動後也要充分拉伸。特别是處于發育階段的青少年、50歲以上的中老年群體以及患有關節炎等膝關節疾病的人群，不建議進行長時間打坐運動。她提醒，一旦鍛煉後，出現肌肉酸痛、刺痛以及體位改變困難、步态受限等明顯不适時，若經72小時充分休養仍無法緩解，或緩解不明顯的情況下，一定要及時前往正規醫院對應專科明确診斷，排除運動不當緻關節錯位、損傷等可能，積極對症治療。

【編輯：餘麗娜】

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