倒立種類如下：
肩肘倒立法：鍛煉者由直角坐姿開始，前後滾動，收腹，舉腿，翻臀，兩臂用力撐地，向上舒展雙腿。與此同時，兩手撐于腰部兩側，兩肘内夾，成肘，頭和肩支撐的倒立姿勢，下颏抵胸，腹式呼吸，呼吸須均勻平穩；頭手倒立法：鍛煉者由蹲姿開始，兩手與肩同寬撐地，接着用前額上部在兩手前撐地，然後兩腿蹬直提臀，成倒立姿勢；雙手倒立法：鍛煉者利用雙手着地支撐全身成倒立姿勢，較頭手倒立法有些難度。
倒立分為幾種
更新时间：2024-10-13 23:19:29
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