1、小米。小米是我們日常生活中非常常見的一種食物，小米這種食物營養十分豐富。小米這種食物具有五谷之王的稱号，它對于人體的腸胃和肝髒具有非常大的保護作用。小米這種食物的脾性是非常溫和的，一般生病的人可以喝一些小米粥來滋補自己的身體。
2、白菜。白菜這種食物是我們日常生活中再常見不過的一種蔬菜了。白菜中含有豐富的礦物質和微量元素，可以在補充人體所需的同時，保持身體的健康。
3、燕麥也是我們日常生活中非常常見的一種食物。燕麥這種食物具有很好的滋補身體的功效。而且燕麥這種食物老少皆宜，做法也非常的簡單。平時我們可以把燕麥做成粥，隻需把燕麥片沖泡2到3分鐘就可以了。我的燕麥粥就有一股淡淡的清香味，讓人很有食欲。
4、胡蘿蔔。胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，是一種非常好的養生食物。你是吃胡蘿蔔的時候我們可以把胡蘿蔔的表面清洗幹淨或者或者去皮，然後做胡蘿蔔餡的包子或者直接用水煮熟就可以了，這樣可以最大程度的保留胡蘿蔔的營養價值。小編是不太建議把胡蘿蔔炒成菜了，因為這樣會使胡蘿蔔的一些營養元素流失。
5、大蒜。很多人都說大蒜具有祛病長壽的功效，雖然這有些誇張，但也說明了大蒜是一種有利于我們身體健康的食物。小時候，每當家裡人有感冒的征兆的時候，家裡的老人都會讓他吃一些大蒜，大蒜還真有預防感冒的功效。現在科學證明，大蒜确實有增強消化功能，淨化血管等功效。
6、蘋果。蘋果也是我們日常生活中非常常見的一種水果，蘋果的種類很多，但是裡面含有的各種微量元素是大同小異的。蘋果的吃法非常簡單，我們可以直接清洗幹淨或者去皮生吃。也可以用水把它煮熟來吃。有人喜歡喝蘋果汁，是可以達到相應的功效的。
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