強烈的運動會加快血液循環，運動後皮膚發燙，屬于正常現象。 一般有氧運動半個小時以後身體才慢慢開始燃燒脂肪來供能緻使皮膚發燙； 如果不是有氧運動的話，渾身皮膚發燙是因為運動器官消耗能量散發熱量，體内溫度偏高造成的。
運動後要做拉伸運動，因為拉伸運動能放松肌肉和韌帶，減輕肌肉的壓迫，防止肌肉扭傷，增加肌肉、韌帶的柔韌性，使身體不會因年齡的增長而變得越來越僵硬。提高人體協調性和平衡性，為以後更好的運動打下基礎。促進血液循環，加速代謝産物肌酸的排出，緩解肌肉酸痛症狀。當肌肉被拉伸，能提高肌肉群整體協同性，可加速肌肉合成，增加肌肉量。
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