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應該怎麼去除拜拜肉

更新时间：2024-09-28 17:30:44

　　1、鍛煉結實内臂

　　雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2-3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2-3秒。慢慢進行約10-20次。

　　2、雙臂内側肌肉的緊張訓練

　　單手按摩肩膀，并不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。雙臂，特别是按壓的手的内側肌肉的緊張訓練。左右各5秒，共進行5次。

　　3、改善内臂的松馳

　　雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2-3秒後放松。訓練平常較不常使用的肌肉，同時可矯正姿勢。共進行5-10次。

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