第一、 坐下來冷靜
不管你因為什麼而讓自己陷入焦慮之中，此時的你一定不要總是過度的擔憂或者緊張，也不用逃避那一切，而是自己冷靜的坐下來，慢慢告訴自己一定要冷靜，可以适當喝杯茶緩一緩。
第二、 自我冷靜分析
人家說焦慮期的時候要忽略那些問題，把自己的情緒轉移掉，其實這是不對的，因為處于焦慮期的人根本做不到忽略。那麼，你可以自己冷靜的分析一下那些事情，或許你會發現一切沒有那麼糟糕。
第三、 和最信賴的人聊聊
找你最信賴的人，把你的焦慮告訴對方，讓對方幫你分析一下，這樣一來也是一種情緒的釋放，你的焦慮感會減輕很多。
第四、 聞香趕走焦慮
有些香氣能夠幫助人趕走焦慮情緒的，比如茶香，比如花香，比如果香，這些香氣無毒無害，還會起到鎮靜神經的效果。那麼你可以選擇合适自己的一些香氣，淡雅的香氣會讓你的焦慮慢慢變淡。
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