網友提問：

厭學了怎麼辦 ?

我現在初二，在學校根本不快樂，想學的東西學不進去了。同學們都不跟我玩，做不好總被老師同學的嘲諷，他們都說我有聰明的腦瓜，可能天生我就不是學習的料子吧。

如果學習不好，考高中不是唯一的出入吧，三百六十行，行行出狀元。

我現在不想去上學了，好讨厭學校啊，學不進去知識，搞不好的同學關系，總被同學背後使壞。這樣的生活我已經受夠了，不上高中，也有出路對吧，我現在不知道該怎麼辦了……

每天都好難過啊在學校待的，住校一點也不快樂每天獨來獨往，一個人吃飯，一個人起床。

我的舍友每天淩上學之前都會好閨蜜等着她，她們一起做快樂的事情，有時候想，一個人也沒什不好。但是有時候，心裡話沒人說，每天都憋着，說出來也沒人去理解我，感覺是個認識我的都讨厭我。

每天一個人吃飯，在一張桌子，一個人擠小賣部。睡不好，想背的東西回宿舍就背不下去了，英語如同天數，根本記不下來，現在語文曆史，都好難背，根本不入我腦，好愁啊。

世界上怎麼會有我這樣多軟的人啊，爸爸說，不想念就不念了，上技術學校學點技術，早點進入社會，咱學習不好，就想怎麼掙錢吧[委屈]。

管心營：

看完了你的描述，我感覺你的内心很掙紮，一方面是你希望在學校中交到好朋友，另外一方面你又希望可以逃避學校的環境。

對于你來說，你是社交和學習雙重煩惱。

我們管心營是專業的心理咨詢機構，處理過很多厭學症的孩子，你的問題就是典型的由社交引起的厭學，我們處理過很多。

這裡你的問題不是上不上高中的問題，而是社交的問題。

這裡你說“總被同學背後使壞”，是不是遇到了校園霸淩呢？

如果是這種情況及時尋求老師和家長的幫助，如果不是的話，就要考慮你的社交策略是不是需要提升？

我們管心營遇到很多來訪者，其實學業的問題隻是很小的一部分，我們解決的很大一部分是社交溝通問題。

這包括和父母的溝通、和同學的溝通、和老師的溝通。

一般來說，社交問題解決了，學業的問題解決起來往往就很順利。

因為社交的問題不僅和自己有關系，還和别人有關系，人多了，事情就複雜；而學業問題，往往是學習習慣、目标規劃的問題，解決起來容易。

你的厭學問題背後可能有很多問題，但是今天集中回答一下關于學校社交的問題。

本文大概2500字，下面分四個方面來解答，具有一定專業性，閱讀需要耐心。

學會獨處：一個人也要好好的生活

主動交友：等待是等不來的

設定交友成本：不要無底線的投入

尊重和信任：朋友的人品要可靠

1

學會獨處：一個人也要好好的生活

朋友是需要時間等的，尤其是好朋友，更加需要我們的耐心。

有的時候，你獨處很久很久，好朋友才出現，這都是正常的。

低質量的社交，不如高質量的獨處。

我記得有一個來訪者說，他每天和朋友吃飯、喝酒、打牌、唱歌、洗腳等等，明明生活很豐富，但是為什麼還是感覺很空虛和無趣。

我問了他一個問題，你還記得你都和朋友聊了些什麼嗎？

他想來想去，好像講的話都是一些沒有營養的話，說完就忘記了。

這樣不值得記憶的生活，難道不就是無趣而又乏味的事情嗎？

不會獨處的人，因為孤獨就過于渴望有人陪伴，就饑不擇食，對朋友的要求降低，選擇了不适合的自己的朋友，是更加糟糕的一件事情。

比如，選擇了一個花天酒地的朋友，天天晚上去喝酒，在酒精的作用下放飛了自我，結果第二天醒來，除了因為酒精過量造成的頭疼、睡眠不足帶來的疲勞，什麼也沒有得到。

看起來認識了很多人，結果沒有一個人是聊天的。

想找個知心朋友徹夜長談，談人生、談夢想、談規劃、談風花雪月，結果對面的家夥隻會說：“老闆再加兩串牛肉，我們喝完這一打！”

你想想，我們這樣去交朋友，是不是還不如自己一個人相處算了？

既不能幫助自己實現理想，又不能幫助自己解決現實問題，連情感安慰都很有限。

交朋友不一定說要功利，但是起碼内心覺得這段友誼是值得的，否則沒辦法進行下去。

2

主動交友：等待是等不來的

既然想要朋友，那就主動去選擇那些合适的人，并且做好準備工作。

我們無法決定别人聊什麼話題，也無法決定别人要幹什麼，但是我們能決定自己要幹什麼。

還好你是學生，是在學校裡，否則出到社會以後，你還被動的等朋友找你，那麼大概隻有電話銷售才會打電話給你。

友情和愛情是不一樣，但是也有共同的地方，你感覺來電了，就要學會撥号過去。

你不撥号過去，你怎麼知道對方會不會接電話？

你決定不了對方要不要打電話給你，也決定不了對方接不接，你隻能決定自己要幹什麼。

你能做的事情，隻有你能控制的事情，做好這些事情，你一定能交到朋友。

那麼如何判斷什麼事情是你能控制的呢？

拜倫·凱蒂認為，在整個宇宙中，就找到三件事：我的事，你的事，天的事。（天的事情可以理解成真相，我和你都控制不了的事情。）

我們的絕大數壓力都來自于沒有在心裡管好自己的事情。

當我在想“你應該努力學習、認真工作，健身跑步、保養身材”的時候，我就是在管你的事情。

當我在為“明天不應該下雨、水災不應該到來”，這就是在管天的事情。

每當我們感覺孤獨、痛苦、不被理解等負面情緒的時候，我們往往是在管别人的事情。

如果去管别人的事情，這樣不僅交不到朋友，還會讓自己陷入不良情緒中。

3

設定交友成本：不要無底線的投入

到了這個階段，你可能已經和一些人接觸了。

那麼，當你和這部分人建立了初步關系之後，你們可能就會開始一些活動。

這個時候，你要學會設定交友成本了，決定後續要不要繼續當朋友。

比如，在社交剛剛開始的時候，我會願意多付出一些，符合我的主動原則，請對方喝一杯咖啡，吃一頓飯，聽對方訴訴苦，這些時間和金錢上的付出是很自然的。

第二次的時候，對方有困難了，來請求我的幫忙，我可能還是會願意請對方喝咖啡，吃飯，聽對方的講述事情。

但是這個事情到了第三次，還是我一人付出，僅僅是我自己一直在為這段感情買單的話，那麼我就要告訴自己，他不是我的朋友，他是來豐富我的黑名單的。

另外，在年輕的時候，男生容易想當大哥，女性容易母愛泛濫。

什麼意思呢？看到對方可憐總想去幫助别人。

這是很危險的事情，因為你一旦上了鈎，明明是對方的人生煩惱，結果在你面前歎歎氣，就丢給你解決了，這也是很糟糕的。

每個人都要對自己的人生負責，好朋友，也要面對自己煩惱，他的命運，他得自己去拼。

不能挂着一個好朋友的名頭，就替對方解決問題。

這樣交到的不是朋友，是消磨你時間和精力的寄生蟲。

4

尊重和信任：朋友的人品要可靠

交朋友一定要學會尊重和信任朋友。

這句話，很多人都已經說過了，管心營今天要告訴你另外一個事情。

如果不能尊重和信任這個人，那你就不要和對方做朋友。

這裡我要反過來和你說。

我記得有一個同學問我，他有一個很好的朋友，但是對方希望他考試的時候傳遞答案。

好朋友希望他為作弊行動提供幫助，因為他的成績很好。

我就和這個學生說，“你們做不了朋友了，因為你沒辦法信任他了。”

人品我們看不見，但是卻上升到一個很重要的位置。

和朋友在一起，不僅僅是為了得到對方提供的價值，還有和對方一起度過的時光。

假如這個人的人品不行，你還和對方交往，别人會怎麼看你？

别人會認為你們兩個是同類，玩得久了，你也百口莫辯。

而且他真的是你的朋友，他就會珍惜你的名聲，不會做這些事情。

假如你沒辦法尊重和信任你的朋友，那麼你們是沒辦法繼續做朋友的。

比如，你要做一個事情，朋友是一個對别人背信棄義的人，你能放心交給他嘛？

當你不信任對方時，你發現你很多事情也沒辦法告訴對方了，很多事情也沒辦法信任對方；而且尊重也沒有了之後，在遇到一些事情的時候，你也沒辦法堅定地站在他的身邊。

那麼你們還怎麼做朋友呢？對不對？

學會尊重和信任朋友，這點很重要，但是同樣的，一個不值得尊重，不值得信任的人，也不要和對方做朋友。