單獨站立 等小腿發生抽筋的時候，我們就哪隻腿抽筋兒，用哪隻腿單獨站立，這樣會更快得到緩解。
用力繃直 剛腿抽筋的時候，我們可以用力繃直抽筋兒的腳，起到緩解作用。
熱敷 抽筋的時候，如果陳條件允許可以用燙的毛巾進行熱敷，這樣也會起到緩解作用。
盡量向上拉 抽筋的時候我們可以用另一隻腳獨立，然後将抽筋的腳向後彎曲，手抱住抽筋的腳，盡量向上拉。
盡量伸直 抽筋的時候，一定不要将腿彎曲，要将抽筋兒的腿盡量伸直，這樣快速得到緩解。
進行補鈣 為了預防腿抽筋兒，我們平時要進行補鈣，這樣可以減少腿抽筋的機率。
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