1、做好充分的準備活動,這點非常重要!比賽前三十分鐘開始,先慢跑1000-1500米;然後做幾節徒手操,壓壓腿,活動一下各關節。
2、避免起跑後猛沖,全程保持勻速跑,最後一百米左右全力沖刺就可以了。比賽過程中盡量全程保持勻速就可以了,切忌一開始猛沖。最後大約一百米全力沖刺,跑的過程中注意呼吸節奏,每跑兩步或三步一呼氣,每跑兩步或三步一吸氣,盡量做深呼吸。
3、注意呼吸的節奏,做到有節奏的深呼吸。
1、做好充分的準備活動,這點非常重要!比賽前三十分鐘開始,先慢跑1000-1500米;然後做幾節徒手操,壓壓腿,活動一下各關節。
2、避免起跑後猛沖,全程保持勻速跑,最後一百米左右全力沖刺就可以了。比賽過程中盡量全程保持勻速就可以了,切忌一開始猛沖。最後大約一百米全力沖刺,跑的過程中注意呼吸節奏,每跑兩步或三步一呼氣,每跑兩步或三步一吸氣,盡量做深呼吸。
3、注意呼吸的節奏,做到有節奏的深呼吸。