1、做好充分的準備活動，這點非常重要！比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500米；然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節。
2、避免起跑後猛沖，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力沖刺就可以了。比賽過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛沖。最後大約一百米全力沖刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。
3、注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
1000米怎麼跑進3分鐘
更新时间：2024-09-07 19:25:03
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