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晚上睡覺不踏實

更新时间：2024-11-11 12:49:55

　　晚上睡覺前應注意以下幾點：

　　1、睡前不要吃東西。如果在飽腹狀态下躺着，腸胃本身的工作就變得不正常，食物積聚，會有胃脹等狀況，導緻身體有不适感，難以快速入睡。

　　2、睡前不吃會令人興奮的東西。咖啡、巧克力、可樂還有濃茶中都含有一定的咖啡因，而咖啡因能夠使人的大腦處于興奮狀态，如果臨睡前吃了這類物品，自然就是輾轉反側、難以入眠了。

　　3、給卧室一個安靜的環境。有的時候并非是睡不着，而是容易被各種噪音或光線所驚醒。

　　4、睡前喝杯溫牛奶。牛奶具有良好的鎮靜安神作用，并且不是藥物，沒有副作用。

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