外線防守：
1、防守外線側翼時，雙腳張開，精神集中，随時準備橫滑步防守對方突破，靠底線的那隻手橫舉，另一隻手稍微向上舉起，防守對方跳投；
2、防守外線正面時要和隊友有默契，留一側給對手突破，配合隊友的協防；
3、不要去刻意追求搶斷和蓋帽；
4、切記防守不可失位；
5、配合補防的人進行幹擾；
6、防守要因人而異，如果對方是突破型選手，防守時跟他保持一步距離；
内線防守：
1、頂防：一隻胳膊架住對方腰背另一隻手舉起，籃下動作；
2、對方持球突破切記預判動作站穩喽，腳别動；
3、防守對方背身單打；
4、籃下的位置很重要，看好位置，不要輕易放空一個人，卡位要準，狠，手上不要附帶動作；
5、對于高速度和彈跳比你弱的人，進行繞前防守。
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