室内運動有健腹輪運動、瑜伽、跑步機運動、健身球運動、啞鈴運動。
1、健腹輪運動：用于鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉。健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便；
2、瑜伽：改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一；
3、跑步機運動：在跑步機上能夠控制自己的跑步速度，跑步機上大多有一個檢測心率的功能，鍛煉者可以根據科學的數據來判斷自己身體的負荷情況，從而增減跑步速度和時間；
4、健身球運動：健身球對于高血壓、神經衰弱、手部神經炎、肌肉痙攣、中風後上肢功能障礙、指尖麻痹、手臂乏力、上肢關節炎、手部血液循環不暢等病症，有良好的治療和保健作用；
5、啞鈴運動：用于肌力訓練，肌肉複合動作訓練。
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