方法一：收縮陰道可以用卧式鍛煉的方法。靠床沿仰卧，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要着地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢複原來姿勢。如此反複六次，每天一回，可常年不辍。
方法二：要收縮陰道，就要保持一定頻率的性生活。因為因為陰道腔内有控制收縮的肌肉存在，長時間不做，肌肉就會回收，從而使陰道變盡些，但是回縮程度不會太大！根據時間的長短也會出現不同的狀況！但肯定不會回複到處女陰道的緊實程度！頂多回複到做過2、3次的狀态！
方法三：也可以用做一些瑜伽來縮陰。做瑜珈，增加腰臀腹的能力，也能提高性愛情趣 最簡單的，每天坐着的時候，可以收縮自己的括約肌（位置就是你平時小便的地方），有節奏的收縮，堅持些時日，也是有效的。
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