第一、 假期綜合征又叫節後綜合症，指的是放完假後上班或者上學出現的各種生理或心理的波動。比如不想上班不想工作、不想學習或者學習效率低等等，嚴重的可能會出現惡心、焦慮等。
第二、 怎麼樣緩解假期綜合症？調整作息時間，在假期裡基本是吃了睡睡了吃，以往的生物鐘被打亂，因此在長期的最後一天要調整作息時間，恢複之前的生物鐘。
第三、 注意飲食，假期裡飲食多半不規律且肉菜較多，營養不夠全面，假期後要适當減少肉菜的攝入，多吃蔬菜和水果。
第四、 剛開始不要馬上進行高強度的工作學習，可以先跟同事同學交流一下，整理一下之前的工作，進入工作狀态後再開始。
第五、 最後，準備一杯茶咖啡提神，不要久坐，在犯困的時候起來到處走走，分散一下注意力，等精神了再投入工作中。
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