1、想要改善駝背的坐姿需要通過站立的動作完成。
2、貼牆站立訓練：每天貼牆站立，确保後腦勺、肩部、臀部、小腿肚、腳後跟在一條直線，保持至少10分鐘以上。
3、貼牆開肩訓練：雙腳距離牆壁約一隻腳半的距離，雙臂向上同時貼牆，胸部緊貼牆并随着腰部下沉，眼睛看向手臂的方向，保持姿勢至少30S。
4、雙腳腳背觸地面，雙手撐地，雙肩和腰部下沉，背部和頭部在自身極限内往後仰，胸部随之向前挺出，保持姿勢至少30S。
改善駝背坐姿的方法
更新时间：2024-12-18 00:36:59
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