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體育鍛煉的基本原則是什麼

更新时间：2024-11-18 12:37:50

　　1、安全性原則，目的要明确是健身，不是比賽。不要做危險動作;

　　2、循序漸進原則，體育鍛煉的内容要由簡單到複雜，由易到難，運動負荷安排由小到大逐漸增加;

　　3、适宜的運動量原則，一定要根據自己當時的身體情況掌握運動量;

　　4、持之以恒原則，鍛煉要持之以恒，但生病期間不要勉強,要做好運動前的準備活動和運動後的整理活動，選擇自己所喜愛的運動項目，最好結伴鍛煉。

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