兒童長跑的正确方法與技巧-tft每日頭條

首页

每日頭條

母嬰

兒童長跑的正确方法與技巧

更新时间：2024-11-14 08:15:16

　　1、兩腳前後開立，并微微下蹲形成跑步姿勢。主要目的穩住下盤重心。

　　2、兩手輕握拳，手臂微微彎曲，前後擺臂形成跑步動作。速度不用過快，幅度不用太大。

　　3、在擺臂至兩三百次左右時，即達到手臂微酸時後，開始加速擺臂，并加大擺臂幅度。加速期間從50次到100次為目标，達到100為佳。

　　4、這樣堅持一周到兩周時間，那麼長跑将有長足進步。學校長跑一般是尾段不夠氣，難以堅持。而跑步運動在于手臂帶動大腿，鍛煉大腿需要大場地，長時間的鍛煉，而手臂要求就簡單多了，即達到超強效果同時也節約時間和場地。

Comments

Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations, you may see comments from our Community Managers.

Show More Comments

推荐阅读

怎樣提高寶寶免疫力

1、首先，家長要正确的護理孩子，使孩子避免受涼、吹風、感冒等。2、其次，要讓孩子的飲食比較好一點，做...

2024-11-14

寶寶耳朵進水了怎麼辦

1、看看寶寶耳朵進的水是不是很多，随後進水耳朵朝下放在寶媽腿上，輕輕拍打另外一隻耳朵，這樣可以讓進去...

2024-11-14

寶寶奶瓶多久換一次

1、奶瓶在兩個月到三個月的時候就可以更換一次，在此期間一定要按時的清理幹淨，比如說3~5天就應該清理...

2024-11-14

小孩哄睡妙招

1、觀察睡意暗示行為，當寶寶産生睡意時會發出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠，家長可連續觀察1-2周後...

2024-11-14

寶寶晚上睡覺不踏實哭鬧怎麼回事

1、缺微量元素血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導緻寶寶晚上睡不安穩，需要補充鈣和維生素D，如果...