什麼零食能緩解工作壓力?圖片源于網絡 圖文無關辦公室是一個壓力和動力并存的地方，所以準備一些健康的零食緩解壓力是非常有必要的很多人都有這樣一種習慣，就是在壓力特别大或者情緒特别激動的時候，會準備一些零食讓自己減壓但是，零食的選擇很關鍵，吃錯東西，不但不會減壓，反而會讓身體越來越差那麼，吃什麼能補充能量和所需要的維生素呢？，我來為大家科普一下關于什麼零食能緩解工作壓力?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

什麼零食能緩解工作壓力

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辦公室是一個壓力和動力并存的地方，所以準備一些健康的零食緩解壓力是非常有必要的。很多人都有這樣一種習慣，就是在壓力特别大或者情緒特别激動的時候，會準備一些零食讓自己減壓。但是，零食的選擇很關鍵，吃錯東西，不但不會減壓，反而會讓身體越來越差。那麼，吃什麼能補充能量和所需要的維生素呢？

吃什麼零食能緩解壓力？

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1、香蕉

緩解壓力首選是香蕉，大家都知道，香蕉有緩解壓力，補充正能量的作用。而且香蕉含有大量的生物堿，可以讓人們心情愉悅，也可以很好的減小壓力，是辦公室裡比較好的補充維生素的好零食。

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2、酸奶

減壓最好的食物其次是酸奶！為什麼說是酸奶呢，大家都清楚，酸奶裡含有豐富的乳酸菌，幫助腸道洗澡消化。特别是久坐久站人群，更适合喝酸奶，更重要的是，酸奶裡的鈣物質，是一種純天然的穩定劑，特别是在壓力非常大的時候，人體排出的鈣質也會上升，不光是白領，對于備戰的考生來說，酸奶也是很好的補充劑，但是在酸奶的選擇上也是有講究的，适合選擇含鈣高的牛奶、酸奶、這樣才能起到有安定情緒的效果。

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3、櫻桃

維生素可以讓人體快速的恢複活力，櫻桃含有非常多的維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增強人體的抵抗力。科學家們還發現，當人的情緒不好時，隻要吃20粒左右的櫻桃之後，就可以舒緩心情。更重要的是，櫻桃可以幫助人類的血清素快速提升，是辦公室裡最好的能量補充劑。

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4、堅果及黑巧克力

多吃堅果及黑巧克力也可以減緩壓力，在辦公室裡特别餓的時候，最快消除饑餓感的時候就當屬堅果了，如花生、杏仁、核桃等各種堅果，這些堅果裡的維生素和蛋白質含量很豐富，能很快的趕走饑餓感，是增加活力的最佳食品。另外，還有黑巧克力，是很好的抗氧化劑，能補充大腦的供血不足，讓你很快的從焦慮壓力中釋放出來。

在辦公室裡選擇上面的食物，可以很好的緩解壓力，讓工作沒有那麼枯燥。另外，還要參加一些戶外運動，讓身體素質同時得到鍛煉。

（家庭醫生在線）