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12種含鋅高的食物

更新时间：2025-01-08 02:14:04

　　1、海産品中以牡蛎含鋅最為高。

　　2、植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等。

　　3、水果中蘋果的含量為最高。

　　4、豆腐皮。

　　5、黃豆。

　　6、白木耳。

　　7、小米。

　　8、蘿蔔。

　　9、白菜等。

　　10、中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

　　11、富含鋅的食物主要還有瘦肉。

　　12、動物肝髒等動物類食物。

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