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小學生的早餐吃什麼

更新时间：2024-10-01 02:14:53

　　1、白粥+小菜+雞蛋，做菜需要用油類的話，建議用火麻油，這樣能夠幫助小學生補充亞麻酸，提高記憶力。

　　2、熱牛奶＋麥片（原味的）、水果、肉松面包。

　　3、紅（綠）豆（前一天煮好的）一熱就可以了，加菜包子。

　　4、雜面粥＋雞蛋＋涼菜或水果，加菜花卷。

　　5、銀耳＋百合＋梨，如果有醪糟和米飯加進去最好（銀耳潤肺又養顔，最适合冬天幹燥季節，但最好不要剩，煮熟的銀耳放置時間長了亞硝酸鹽比較高，對健康不好）。加雞蛋。

　　6、豆漿煎餅料:白面粉、玉米面粉、雞蛋、圓白菜(蘿蔔、芹菜、葫蘆)、芝麻、鹽。

　　7、酸奶＋補鈣面餅料:面粉,蝦皮粉,蔥,蛋,糖。

　　8、米粥小菜蛋饅頭等 9、熱牛奶＋超健康養生三明治。

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