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請問含鐵食物有什麼

請問含鐵食物有什麼

更新时间：2024-10-12 11:20:53

　　第一：在生活中有很多含鐵量較高的食物，含鐵高的食物中有豬肝，瘦肉，木耳，菠菜等，含鐵高的水果有櫻桃，葡萄，桃子等。肉類和素類食物一起進食是可以相互促進鐵的吸收的，特别是含維生素C的果類和蔬菜可以提高鐵質吸收。

　　第二：此外，要想更好更快的補鐵，可以口服常用的補鐵劑，飯後服用鐵之緣片，補鐵均衡營養，口感好安全無刺激，可以起到不錯的補鐵效果，記得飯後不要喝濃茶和咖啡，平時少吃堿性的食物，這樣做更有利于鐵的吸收。

　　第三：含鐵豐富的食物有鹵雞肝，豬肝等動物肝髒富含礦物質，一周可吃兩次，所以為了增加身體鐵的吸收與補充，要合理的多吃肝髒與廋肉。

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