來源：中山日報

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在假期之前連續上了六天班，要在放假前把工作安排好的小夥伴們一定是很累了，就想着假期好好睡個懶覺，奈何翻來覆去睡不着，這可怎麼辦呢？

入睡難，容易醒，睜大兩眼到天光，是不是常常有這樣的問題困擾您呢？據《2018中國睡眠質量調查報告》統計，有83.81%的被調查者經常受到睡眠問題困擾，其中入睡困難占25.83%，淺睡眠者有26.29%。睡眠問題正在逐年上升，正逐步轉化為一個社會問題。如何睡一個好覺，除了改善睡眠環境，往往也會通過藥物幹預，目前我們常用的藥物一般以西藥為主，對于中藥是否也有改善睡眠的作用呢？其實，對于改善睡眠的中藥也有很多，今天為大家介紹其中的幾味。

酸棗仁

酸棗仁是鼠李科植物酸棗ZiziphusjujubaMill. Var.Spinosa (Bunge) Hu ex H.F. Chou的幹燥成熟種子，性平，味甘、酸，入肝、膽、心經，是安神要藥。早在張仲景的《金匮要略》裡記載的酸棗仁湯，就是重用酸棗仁治療虛勞虛煩不得眠。

酸棗仁藥性平和，無寒熱之偏，補心陰，養肝血，是滋養性安神藥。甯心安神之餘，又可滋養心、肝陰血，安膽熱上擾，對于陰血不足所緻的虛煩不眠、驚悸多夢尤為适宜。除了補益作用以外，酸棗仁兼具有斂汗作用，對于自汗、盜汗均有效。

古有酸棗仁炒用治失眠，生用治多寐。然而現代藥理研究發現，生熟作用相似，均有鎮靜催眠作用。一般來說，酸棗仁治療失眠可以入煎劑内服，一般10-15g，或者研末沖服1-1.5g。

柏子仁

柏子仁來源于柏科植物側柏Platycladus orientalis (L.) Franco 的幹燥成熟種仁，味甘，性平，歸心、腎、大腸經，是滋養性安神佳品。柏子仁不寒不燥，養心血、益心陰，又能交通心腎，善于治療心腎兩虛型的失眠、多夢、健忘、遺精。

雖然柏子仁養心安神的功效不及酸棗仁，但其質潤多脂，含有大量脂肪油，入大腸經，具有潤腸通便功效，對于老年人心腎虧虛，失眠健忘伴有腸燥便秘症狀的尤為适宜。臨床應用上多配伍使用，内服劑量3-10g。

合歡

合歡花

合歡皮

合歡包括合歡皮和合歡花，合歡皮來源于豆科植物合歡Albizia julibrissin Durazz.的幹燥樹皮，合歡花則取自該植物的幹燥花序。自古合歡就有“合歡解憂，萱草蠲忿”之說，其性平，味甘，歸心、肝經，入心則舒緩心氣，入肝則疏肝解郁，有甯心安神并兼解郁之功效，用于情志不暢，憂傷郁悶所緻煩躁不甯、失眠多夢之症。

合歡花解郁安神之效不及合歡皮，因其入脾經，獨具有理氣開胃作用，對于思慮過度所緻的煩悶失眠兼有脘腹脹滿食少症狀，适合選用合歡花。臨床使用上，合歡皮内服劑量6-12g，合歡花5-10g。

今天給大家介紹的三味安神類中藥，藥性平和，各有特點，臨床應用多入複方。在服用這類藥物的時候，一般建議服用時間在睡前1小時。

附：合歡花粥

原料：合歡花30g，粳米50g，紅糖适量。

制法：将合歡花、粳米、紅糖同放入鍋内加清水500g，用文火燒至粥稠即可。

用法：每晚睡前1小時溫熱頓服。

功效：安神解郁。

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