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4分鐘tabata訓練腹肌

更新时间：2025-04-18 03:08:14

下面繼續分享【Tabata初中級訓練】之緊實塑腹運動，幫助你打造結實腹肌!

一、鍛煉方法

動作1：深蹲手肘觸膝

4分鐘tabata訓練腹肌（Tabata初中級訓練緊實塑腹運動）2

動作2：手肘碰膝運動

4分鐘tabata訓練腹肌（Tabata初中級訓練緊實塑腹運動）3

動作3：手肘觸膝扭轉

二、鍛煉順序：動作1→動作2→動作3→動作1→動作2→動作3→動作1→動作2

三、鍛煉次數：每個動作運動20秒，休息10秒(8組，共4分鐘)。

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