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拉伸運動做多長時間最合适

更新时间：2024-09-14 15:56:58

　　進行拉伸活動的時間應由參與特定運動的水平而定。對于那些以提高身體健康水平為目的的人來講，拉伸活動一般在5-10分鐘左右。

　　對于專業運動員，全天所有的拉伸時間合計應該接近2個小時，分多次進行，每次大約拉20分鐘左右，如果是運動水平介于初學者和專業運動員之間，則應按照運動狀況調整拉伸活動的時間。

　　初學者應該拉伸每個肌群2-3次，要是從事激烈運動的人，就必須伸展每個肌群3-5次。

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