1、要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
2、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。
3、三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不适，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
月經期間吃什麼減肥
更新时间：2025-01-04 21:00:53
Comments
Welcome to tft每日頭條 comments! Please keep conversations courteous and on-topic. To fosterproductive and respectful conversations,
you may see comments from our Community Managers.
Sign up to post
Show More Comments
相关案例
推荐阅读
馬齒苋可以和雞蛋一起吃嗎
馬齒苋可以和雞蛋一起吃嗎?馬齒苋可以和雞蛋一起吃馬齒苋是寒性食物，雞蛋也是寒性食物，将雞蛋和馬齒苋放在一起吃，并無食物相克反應，而且，馬齒苋是素食，雞蛋是葷食，一起吃風味更佳，所以，馬齒苋可以和雞蛋一起吃;馬齒苋有清熱解毒的養生功效，夏天吃...
2025-01-04
吃豬肝對肝髒好嗎
受到中醫養生學的影響，現實生活中有很多人對“以形補形”的概念都深信不疑。比如很多男性都喜歡吃腰子、各種鞭，認為它們能起到補腎、提高性能力的作用。也有部分人喜歡吃動物内髒器官，比如動物肝髒，他們認為吃肝能補肝。不能否認的一點是，動物肝髒中的确...
2025-01-04
身體上突然出現小紅點
皮膚是我們人體對外界的第一道防線，同時身體内一些廢物的排出，也需要通過皮膚。如果身體内出現問題，皮膚也會表現出異常。例如如果身體上半身出現了小紅點，很可能是體内雌性激素增多導緻。大家千萬不要小看這些小紅點，很有可能就是疾病的先兆。第一：毛細...
2025-01-04
一年四季分别适合喝什麼花茶
月季花的花托是橢圓的。玫瑰花的花托是半圓的。雖說清明時節的杭城還帶着絲絲寒意，但滿枝盛開的花兒，卻已經帶來了蓬勃春日的氣息。如雲似霞的櫻花、清新雅緻的迎春花、豔麗妖娆的海棠花、亭亭玉立的玉蘭花……花香沁人心脾。此時，若有一杯花茶在握，想必别...
2025-01-04
巴戟的功效與作用禁忌
巴戟的功效與作用禁忌?巴戟的功效與作用（1）腎陽虛之陽痿，滑精早洩，女子宮冷不孕，月經不調，以及腰膝無力，四肢不溫，舌頭水滑，脈沉弱等證：常與熟地，肉苁蓉，菟絲子，杜仲，萆薢等藥物應用，如巴戟丸，金剛丸，我來為大家科普一下關于巴戟的功效與作...
2025-01-04
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
