濕邪是人體内的濕度超出人體适應能力而引發的病症，生活方式不健康，濕邪就容易入侵。例如經常感覺嘴裡黏膩、胃口差、滿面油光、大便黏膩、身體發沉、腰酸背痛、腹脹水腫等都是濕邪的表現。

體内濕氣重原因複雜，可因人長時間久坐不喜歡參加體育運動，吃得又非常多，喜歡吃一些油膩食物又經常熬夜，喜歡在空調房裡面，不喜歡出去，精神壓力過大，這些因素都會導緻人們濕氣加重。

一段時間下去，臉上容易長痘，另外，很容易有風濕，如果形成風濕，那麼治療會比較麻煩。還有就是濕氣常年積累在皮下也會讓人變得肥胖，并且不容易減下去。體内濕氣過重患者在生活中需要養成良好的生活習慣，如積極參加體育鍛煉，不要長時間吃冰涼食物，不妨多吃一些能夠促進體内濕氣排出的食物。

1、起床時：看感覺

如果你每天早上起床都覺得特别累，頭發發暈，感覺沒有活力，或者像是穿着濕衣服，全身不清新，懶得動，那麼你就可以确定你的身體有濕氣。

2、上廁所時：看大便

早晨方便後，可觀察排便情況，粘在馬桶上了嗎？沖一次沖不走。若是觀察廁所不方便，你也可以看看衛生紙。通常一兩張紙就足夠了。如果反複擦拭的三到五張紙不幹淨，也意味着體内有濕氣。

3、洗漱時：看舌苔

上完廁所，我們通常開始洗漱了。在刷牙之前，我們可以利用幾秒鐘，看着鏡子裡的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

4、洗臉時：看膚況

如果你經常發癢，容易過敏，愛旅行，每天臉上都有油膩，甚至長了痘痘，你應該意識到你體内的濕氣增加了。如果你的體内有太多的津液，津液在你體内就不會正常工作，而且會有排出的感覺。

5、走路時：看關節

如果身體濕氣太重，會使濕氣進入人體關節濕氣進入關節後，寒冷的天氣會導緻各種關節疼痛，如肩痛、腰痛和身體各關節不适。我們應該警惕惡劣的環境。

6、吃飯時：看食欲

濕氣它很重，這也會影響食欲。他們經常不想吃東西，食欲不振，經常胸悶，腹脹，食欲減退，喜歡吃清淡的食物，并且經常因為法定氣虛而感到困倦。

1、動起來

适當運動有助活化氣血循環，增加水分代謝，祛除體内濕氣。跑步、健走、遊泳、瑜伽等都是不錯的選擇。

2、遠離潮濕環境

體内濕氣的産生，和環境潮濕密切相關。所以，日常生活中一定不要在潮濕的環境裡久留。

3、濕氣“最怕”1種水「祛濕能手：常喝茶」

不要因為體内的濕氣重，就變得抗拒喝水，飲水和祛濕是兩碼事，将紅豆、薏米、茯苓、菊花等材料一起用開水泡在茶壺裡，經常飲用祛濕效果會非常好。

紅豆：紅豆不管如何食用口味都很好，長期食用紅豆可以養顔益氣，同時利水祛濕的功效也數一數二。

薏米：薏米屬于微涼的食物，能緩解脾虛、健脾胃、也可以清熱消毒，可以和紅豆一起搭配起來利水祛濕。

茯苓：茯苓其實屬于一種菌類，可以利水消腫，祛濕滲水，還能健脾甯心。

祛濕茶搭配起來可能會有些麻煩、不方便，建議可以試試搭配好的茶包，非常方便。

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