1、原地站立與踏步：穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，身重心移至左腿，右腿稍擡起、放下，換腳重複此動作；
2、單腳支撐平衡：在掌握原地踏步基礎上，保持原來姿勢，手扶欄杆或同伴，将重心移至一條腿上，另一腿向側伸出再收回成開始姿勢，換腳重複此動作；
3、模仿滑行姿勢的蹲起練習：速度輪滑的滑跑姿勢直接關系到滑行速度的快慢。正确的滑跑姿勢，是上體前傾接近水平，肩背稍高于臂部，腿部彎曲兩手互握放于背後或在體側自然擺動，頭部自然擡起，眼向前看5到10米處；
4、“八”字行走練習：兩腳成外“八”字站立，保持好站立的姿勢，重心移至左腳上，右腳向前邁一小步，重心随之移至右腳上，換腳重複此動作；
5、交叉步行走：原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側邁步交叉姿勢，重心随着移至右腿上，接着收左腿左側跨一步，成開始姿勢，反複練習。
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