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吃完飯之後為什麼不能運動

吃完飯之後為什麼不能運動

更新时间：2024-10-12 00:18:52

　　1、原因：吃完飯後的半小時内，由于血液集中在腸胃部，此時運動，能使骨骼肌“搶走”血液，造成消化道缺血，不但減弱了胃腸的蠕動，也會減少消化液分泌，引起消化不良。

　　2、半小時後，體内血糖開始上升，此時可進行低強度的有氧運動，如散步、休閑騎車等；飯後1小時可進行中等強度運動，如快走、慢跑等；飯後1.5~2小時，可進行常規的大強度體育鍛煉。

　　3、此外，空腹也不能運動，當人在空腹時，能量的主要來源是通過體内脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的遊離脂肪酸就會明顯增高。

　　4、脂肪酸是心肌的主要能量來源，當其含量突然增高，就會刺激心肌，引起心律失常，嚴重時可導緻猝死。

　　5、清晨起來後，先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、餅幹等易消化的食品，再進行鍛煉。若在運動中感到頭暈，應慢慢停止動作，平穩心跳後，喝一點含糖飲料或吃能量棒類食品。

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