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籃球基本功訓練
籃球基本功訓練
更新时间:2024-11-23 05:36:58

  1、籃球首先練習運球,運球力度控制方向,要注意先手臂,後手腕,再手指,基本上是等胳膊完全伸直後再壓腕的,多加練習吧,所有的技術動作在不違例的前提下都是靈活的,控運水平的高低可以體現一個人對籃球的感覺。

  2、保持标準的姿勢,也就是保持正确的手型。正确的姿勢是,右手五指張開托球,掌心不觸球。手腕與手肘分别成90度, 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推,注意手腕的抖動和手指出手的感覺。标準投籃姿勢一開始會十分不習慣,還是重在保持,一個好的投籃姿勢對後期的移動投籃,後仰跳投訓練會有極大的幫助。

  3、練好三步上籃,調整好步伐是關鍵。三步,顧名思義,就是在三步之内完成投籃進球。因此,要調整好邁出的步伐大小,不能走着去上籃,而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好,先練習慢動作。當準備三步上籃時,心中默念一步、二步,到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣,這樣比較自然。當離着籃筐較遠而開始三步上籃時,要把步幅邁大一些,否則第三步起跳會發現離籃筐很遠,不容易将球投進。反之離籃筐很近了,要調小步伐,否則第三步跳起很可能跑到籃闆後面。

  4、實戰演練,說得再多,練的再多,最終檢驗收獲的地方還是在實戰上,調整好心态,自信敢打,進步那是必然的事情。

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