1、蹲馬步的好處:鍛煉腿部和腰部肌肉的力量,使之強壯。調節氣血,聚氣凝神,鍛煉意志,提高耐力。壯腰健腎,強筋補氣,練内壯之效。使人下沉穩固,平衡堅韌,對抗外力強大,不易被人推倒,提升腹肌的抗擊力。
2、壞處:如果熱身準備不好,可能導緻蹲馬步過程中出現肌肉和韌帶拉傷。蹲馬步時身體重力集中在膝蓋上,可導緻膝蓋損傷,練習時最好在專業人士指導下鍛煉。
1、蹲馬步的好處:鍛煉腿部和腰部肌肉的力量,使之強壯。調節氣血,聚氣凝神,鍛煉意志,提高耐力。壯腰健腎,強筋補氣,練内壯之效。使人下沉穩固,平衡堅韌,對抗外力強大,不易被人推倒,提升腹肌的抗擊力。
2、壞處:如果熱身準備不好,可能導緻蹲馬步過程中出現肌肉和韌帶拉傷。蹲馬步時身體重力集中在膝蓋上,可導緻膝蓋損傷,練習時最好在專業人士指導下鍛煉。