1、仰面睡覺。側向易讓骨盆歪斜，仰面睡覺的姿勢比較好。
2、要有充足睡眠。睡眠不足會使褪黑激素無法順利合成，也會使血清素下降、可體松上升，另身體也會因疲累出現代償作用，也就是想吃進更多食物補充能量，導緻更易發胖。
3、坐着時，收緊臀部。很多人辦公室坐着工作，這時候收緊臀部，能讓骨盆保持直立狀态。每天攝取3份蔬菜、2份水果，蔬菜1份約煮熟1碗，若是收縮率較高的葉菜如A菜、菠菜則半碗，1份水果為1拳頭或切片1碗，且可選維生素C含量高的蔬果如芭樂、奇異果、番茄等，有助代謝可體松、幫助應付壓力。
腹部減肥最有效方法
更新时间：2024-12-22 14:18:04
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