大家好，我是艾米媽~

随着孩子一天天長大，很多父母都會關注孩子的身高問題，關注孩子的身高在同齡人中是偏高還是偏矮。

一旦發現自己的孩子身高矮于同齡人時，就會比較焦慮和擔心，尤其是父母本身身高不算高，再看到自己家孩子身高偏矮時，更是覺得孩子身高是不是因為遺傳，以後也長不高。

一個朋友就是如此，她老公身高中等，但是她身高偏矮，她兒子10歲了，身高在同齡人中處于中下遊的身高，為此，她非常發愁，總是覺得兒子的身高一定是受到自己身高影響。

與此同時，朋友的婆婆也總是含沙射影說她孫子長不高，是因為随了媽媽的身高，老太太也發愁孫子長不高以後不好娶媳婦。

都說：“男孩随媽，女孩随爸”，這個說法是不是也應用于孩子的身高呢？答案是否定的。

不少父母認為，孩子的身高完全是由父母的身高決定的，其實不然，孩子的身高并沒有固定的随爸還是随媽，隻能說一多半遺傳自父母的身高，後天的努力也占一定的比例。

鄰居夫妻倆的身高都是中等，而他們的女兒身高在同齡人中一直偏高，記得她女兒從小的身高就偏高，以至于到了10歲時，身高是他們班裡最高的一個。

這樣的情況非常普遍，父母都是中等身高，孩子身高卻很高，這和孩子們的營養越來越好有關，也和父母後天讓孩子多運動有直接關系。

其實，孩子的生長發育有兩個高峰期：

第一個高峰期是嬰兒期：就是從出生到3歲，孩子剛出生的第一年，身高增長速度最快，平均增長約20～25厘米；到了1-3歲，平均每年增長約8～10厘米。

所以，一般孩子到一歲時身高約為75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米；3歲後，增長速度逐漸遞減，每年約增長5～7厘米。

第二個高峰期是青春期：第二個高峰期是青春期，女孩一般從9-11歲開始進入青春期，比男孩早2年。青春期身高每年增加6-8厘米，少數人長得快的可達10-12厘米。

所以，家長要在孩子生長發育的高峰期，注意孩子的飲食營養，尤其是孩子進入青春期的第二個生長高峰期，家長如果抓好了，對孩子長高幫助大。

之所以這樣說，是因為在孩子進入第二個生長發育高峰期時，會經曆一個“轉骨期”，而“轉骨期”則是指青少年的第二次發育期，這個時候孩子的骨骼等方面都處于旺盛期，如果把握好這個時期青少年的個子還可以再蹿一蹿。

所以說，孩子的身高并不能簡單地說随爸還是随媽，雖然基因起很大的決定性作用，後天的營養補充和運動也是非常必要的。

雖然說基因已經不能改變了，是先天決定的，但是後天的營養和運動卻可以發揮很大的作用。

運動對孩子生長發育好處多，父母選擇适合孩子的運動，才能刺激孩子骨骼生長，家長想讓孩子長高，可以從下面3個方面抓起：

① 選對運動項目

運動對孩子長高幫助大，下面給家長們介紹幾種非常适合孩子的運動項目，這些運動項目不但省錢，而且不需要多大空間，也不會占用太多時間。

跳繩：跳繩是一項普通的運動，但是跳繩可以增加肌肉力量，肌肉組織會刺激骨骼，使成骨細胞的活動增強，從而幫助孩子長高。

跳繩是一項經典的彈跳運動，在跳起落地的時候，身體的重量會對下肢骨骼産生适度的壓力，對骨骼産生刺激，從而促進骨質增強和骨骼生長。

跳遠和打籃球：跳遠也是一項彈跳項目，它需要下肢力量爆發才能跳得更遠；同樣，打籃球不但能讓孩子奔跑，而且投球時候需要鍛煉彈跳力，也有助于孩子長高。

除了上面的幾項運動外，遊泳、打羽毛球，引體向上等運動， 都有利于孩子長高。

② 注意飲食營養均衡

飯菜營養是孩子長高的關鍵因素，很多家長都比較重視孩子的飯菜營養搭配。平時多給孩子補充一些鈣質食物、微量元素和礦物元素，這樣才能為孩子成長提供足夠的營養。

一定要讓孩子規律飲食，可以讓孩子補充一些牛奶，堅果，骨頭湯，魚類，牛肉等食物。

合理的飲食才是長高的基礎，營養過剩和不足都不利于生長發育，不要讓孩子通過節食減肥，如果覺得自己吃得多了，想要“減肥”，其實可以加強運動的部分，而不是不吃飯。

③ 盡量保證睡眠時間充足

孩子的長高主要依賴生長激素的分泌，而生長激素的分泌主要在晚上深度睡眠期間，所以讓孩子晚上盡量早點入睡，有利于孩子生長激素分泌，對長高有幫助。

但處于第二生長發育期的孩子，正處于青春期的年齡，學習任務也比較重，每天睡眠時間難以保證。

這個時候，就要想辦法讓孩子提高學習效率，合理安排時間，養成午休的好習慣，晚上最好10點之前入睡，這樣才能保證第二天的精氣神。

總而言之，晚上睡覺長個子，主要是身體内分泌一種生長激素，而這種激素主要是在半夜，人進入深睡期時分泌。

如果孩子在9點左右睡覺，12點到淩晨3點這個階段就會進入深睡期，這時候身體的生長激素分泌就很容易達到峰值，孩子個子就會長得快。

一般來說，孩子的身高與遺傳因素有一定的關系。如果父母個子高，孩子就會長得高，不能簡單歸結為孩子的身高到底随爸爸還是随媽媽。

而環境因素對孩子的成長也是非常重要的，合理的飲食、充足的睡眠、适當的戶外體育鍛煉和良好的情緒，對孩子長高都有很大的幫助。

每個年齡段的的孩子都有質的生長特點，家長了解了這些特點後，把握好孩子長高的兩個黃金期，讓孩子多運動，注意營養，才是最正确的選擇。

你家孩子身高随爸還是随媽？