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鯉魚打挺怎麼練

更新时间：2024-10-12 03:22:59

　　1、雙腿并攏，平躺在坐墊上。

　　2、雙手分别放在大腦兩旁撐地。

　　3、将雙腿擺起，新手的話幅度越大等下越容易起來。

　　4、雙腿迅速往下擺，向下擺的速度越快越好。腰腹同時用力。

　　5、雙手也需要同時往地面用力，老手的話就需要了，因為老手不用雙手也能起來。

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