1、踢球裡面其實對于自己的體力是要求比較高的，我們在進行這樣的踢球的時候，要知道的就是足球比賽，一直都是在跑動的，所以跑步是關鍵。
2、在足球運動之中，基本上都是在進行變速跑的，在進行站位回防的時候，其實是會進行慢速的移動，但是在進行快速反打的時候，又需要快速的沖刺。
3、所以在進行跑步的練習的時候，我們所需要知道的就是自己是要從提升自己的體力上面的耐力，以及短距離的爆發來着手的。
4、首先還是自己的體力上面的耐力，一般都是需要進行比較多的練習才行，可以考慮的就是每次進行遠距離的慢跑來給自己的身體儲備體力。
5、以及在進行跑步的時候，要掌握的就是鍛煉的時候，盡量的去變速跑，勻速跑，倒着跑，這樣在賽場上容易出現的問題都是需要練習的。
6、還有就是需要在足球場上比較針對的去練習，我們是可以掌握的就是專門的帶球去練習，以及在球場上進行各種各樣的快速沖刺的跑步。
7、多數的時候在進行這樣的鍛煉的時候，自己是可以掌握的就是在進行跑步的時候，要提升自己的爆發力，建議就是進行多組的短距離沖刺，每周訓練三次以上。
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