過量飲水有以下幾個危害：
1.過量飲水會使滲透壓降低，緻使水滲透到細胞内，造成細胞腫脹、人體水中毒。
2.腦細胞水腫後顱内的壓力會增高，造成頭昏腦脹、嘔吐乏力。同時呼吸和心率也會降低，甚至造成昏迷危及生命。
3.夏季在大量出汗後不僅要補充水分，還要在水内加入适量的食鹽以補充鹽分。避免水中毒。
4.心髒和腎髒功能較弱的人也不宜大量的飲水，以免造成心髒和腎髒的負擔。
5.避免飲用千滾水，即反複燒開的水。一般飲水機内的水會在一定的溫度下自動重新加熱。這對人體并不健康。
6.一般人一天的飲水量要達到2.5升。即5瓶500毫升的礦泉水。這能有效的促進人體新陳代謝。
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