1、在開始深蹲前，是需要有一個正确站立姿勢的，雙腳較尖呈30度角自然打開，雙腳間的距離略比肩寬要大。進行下蹲時，身體上半身不可彎曲，需要向前微微傾斜。
2、膝關節運動方向與腳尖一緻。臀部向後延伸，就像在坐後面的凳子一樣。下蹲強度，要求大腿上部達到水平程度，或者比水平略低。
3、雙臂沒有什麼要求，但是眼睛要目視前方，可以避免頸椎彎曲。鍛煉的動作要勻速進行，保持良好的協調性。
深蹲的正确方法
更新时间：2025-03-16 18:02:49
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