1、腰微右轉，右胯根微內收。随轉腰，右肩下松， 右肘下沉，自然地帶動右掌弧形下落（經右胯側），随下落随着臂外旋使掌心漸漸翻朝上；同時左掌也随轉腰自左下向前而上（高與橫膈膜齊）弧形右移。眼随轉腰向前平視，眼神要關及右掌。
2、左腳提起，上體繼續向右微轉，随輔體，右棠弧形向右斜角上移，左掌繼續向右弧形落于腹前，眼稍關右掌即移顧左掌。
3、左腳向前落下，先以腳跟着地，随着重心漸漸移向左腿而至全腳踏實，身體也同時漸漸左轉，弓左腿，蹬右腿，成 左弓步。同時，左掌随輔體向下經左膝前以半圓形摟至左胯旁，右掌也随着體重前移和身體左轉繼續弧形向上經右耳旁向前(東)推出。眼關及左掌摟過膝部即向前平視，眼神并要關 及右掌前推。
4、轉腰時應做到尾闾中正，無論在白鶴亮翅，手揮琵琶，轉身蹬腳過渡到左摟膝拗步，還是左摟膝拗步過渡到右摟膝拗步，招式開始時都必須先轉腰，并以腰帶動二臂一上一下。以左摟膝拗步為例。随腰的微微右轉，右掌外旋，掌心向裡，弧形下落。左掌同時外旋，自左下向前而上，弧形向右上移，身法上必須做到尾闾中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸，靜中觸動動猶靜。
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