茉莉精油，佛手柑精油，薰衣草精油，馬郁蘭精油，洋甘菊精油，百裡香單方精油，缬草單方精油等都促進睡眠。大部分單方精油不可以立即采用你的肌膚,但能夠稀釋液後混和基礎油應用。
單方精油能夠采用你的額頭或手腕子。
用單方精油弄到1個棉花球,随後把棉花球放進你的枕頭套裡。
臨睡前洗個熱水澡,少量單方精油加上到水。
滴少量單方精油在卧房空氣加濕器或蒸氣蒸餾器， 當你沒有1個空氣加濕器,能夠考慮到選購1個單方精油擴散器。
入睡前十多分鐘立即從玻璃瓶吸進。
混和少量單方精油在溫開水,用純棉毛巾打濕,随後把濕純棉毛巾敷在前額或頭頸。
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